Zawartość
- Użyj kalendarza Jerry Seinfeld
- Powtarzające się przypomnienia
- Użyj Paktu, aby zachować noworoczną rezolucję
- Stracić aplikację Weight Loss
Utrzymywanie noworocznych rezolucji jest o wiele trudniejsze niż po prostu ich tworzenie, ale możesz korzystać z aplikacji na iPhone'a i Androida, aby pomóc Ci zachować noworoczne postanowienia na 2015 rok.
Niezależnie od tego, czy Twoim nowym celem na 2015 rok jest dopasowanie, schudnięcie, oszczędność pieniędzy czy trzymanie się budżetu, istnieje kilka małych sztuczek, które pomogą utrzymać cel i rozdzielczość przed Tobą.
Jednym z naszych ulubionych jest sztuczka umysłu, która wzmacnia pracę, którą już wykonałeś, i pomaga ci kontynuować swój cel z pozytywnym wzmocnieniem.
Używanie nowego roku do tworzenia lepszej sytuacji jest powszechne.Według badania przeprowadzonego na początku roku prawie połowa Amerykanów zazwyczaj podejmuje noworoczne decyzje, ale tylko 8% odnotowuje sukces. Statystyka Mózg załamuje się, gdy ludzie się poddają, z dużym spadkiem po miesiącu.
Przy odrobinie wytrwałości i wskazówkach i sztuczkach możesz korzystać z iPhone'a lub Androida, aby pomóc Ci zachować noworoczne postanowienia.
Użyj kalendarza Jerry Seinfeld
Nie potrzebujesz aplikacji, która krzyczy: „Jerry!”, Ale możesz wykorzystać ten legendarny komiks do wydajności, aby pomóc Ci zachować noworoczną rozdzielczość.
Korzystaj z aplikacji Kalendarz Seinfeld, aby zachować noworoczne postanowienia.
Seinfeld powiedział komiksowi, aby otrzymał ogromny kalendarz ścienny, który pokazuje cały rok i przykleja go do ściany. Każdego dnia wykonujesz swoje zadanie, kładziesz duży X w dniu. Brad Isaac powiedział Lifehacker że Jerry opisuje, jak działa kalendarz Seinfelda,
„Po kilku dniach będziesz miał łańcuch. Po prostu trzymaj się tego, a łańcuch będzie rósł z każdym dniem. Spodoba ci się zobaczenie tego łańcucha, zwłaszcza gdy masz kilka tygodni pod pasem. Twoim jedynym zadaniem jest nie łamanie łańcucha ”
Kiedy już zbudujesz łańcuch, jest więcej motywacji, aby utrzymać ten łańcuch. Nawet jeśli czujesz się zmęczony, chory lub po prostu nie przejmujesz się jednym dniem - nacisk na utrzymanie nieprzerwanego łańcucha wystarczy, aby kontynuować kolejny dzień.
Zamiast gigantycznego kalendarza ściennego, jest łatwiejszy sposób, aby zobaczyć swoje postępy przed sobą każdego dnia. Chociaż nie możesz mieć ogromnej ściany do oglądania każdego dnia, prawdopodobnie patrzysz na swojego iPhone'a lub Androida ponad 100 razy dziennie. Możesz użyć aplikacji kalendarza Seinfeld, aby użyć tej samej mentalnej sztuczki na swoim iPhonie.
- Nie przerywaj łańcucha - iPhone - za darmo
- Habit Streak Plan - Android - bezpłatny
Obie te bezpłatne aplikacje pomogą Ci zachować noworoczne postanowienia i mogą obsługiwać wiele łańcuchów.
Powtarzające się przypomnienia
Na iPhone'ie i Androidzie możesz ustawić powtarzające się przypomnienie, dzięki czemu będziesz zawsze zachwycony, aby dotrzymać kroku Twojemu zadaniu. Możesz to zrobić, aby rozpocząć akcję lub pominąć robienie czegoś złego. Jeśli potrzebujesz dodatkowej motywacji do ćwiczeń, możesz ustawić przypomnienie w nocy, aby wcześniej położyć się spać, a rano lub rano obudzić cię, aby zacząć.
Jeśli codziennie rano o 10.00 codziennie jesz przekąskę lub palisz, możesz ustawić przypomnienie na 10 minut wcześniej, aby przypomnieć sobie, że chcesz coś zdrowego na przekąskę lub zrobić to, co musisz zrobić, aby powstrzymać pragnienie dymu.
Na iPhone -> Otwórz przypomnienia -> Wybierz Plus -> Wprowadź nazwę przypomnienia -> Wybierz Przypomnij mi w dniu -> Powtórz -> Codziennie -> Gotowe.
Ustaw powtarzające się przypomnienia, aby wyprzedzić postanowienia Nowego Roku.
Na Android -> Otwórz Google Now (zwykle długie naciśnięcie przycisku domowego lub naciśnięcie i przesunięcie w górę) -> Stuknij w mały palec ikoną napisu w lewym dolnym rogu -> Stuknij w Dodaj przypomnienie -> Wprowadź informacje i stuknij w Jednorazowe -> wybierz Powtórz codziennie i wybierz dni, w których chcesz pokazaćprzypomnienie.
To wszystko, co musisz zrobić, aby uzyskać codzienne posunięcie we właściwym kierunku z iPhone'a lub Androida, aby pomóc Ci zachować noworoczną rezolucję.
Użyj Paktu, aby zachować noworoczną rezolucję
Jest fajna aplikacja, która pomoże Ci zachować noworoczną decyzję, aby schudnąć lub nadać kształt. Pakt pomaga ci trzymać się planu pójścia na siłownię, rejestrowania jedzenia lub jedzenia warzyw. Jeśli tego nie zrobisz, aplikacja obciąży Twoje konto bankowe wybraną kwotą. Jeśli będziesz trzymać się celu, otrzymasz zapłatę. Aplikacja była pierwotnie GymPact, ale teraz pomaga Ci zachować motywację do innych zadań, zapewniając zachętę finansową.
Użyj Paktu, aby zachować noworoczne postanowienia.
Jeśli osiągniesz swój cel, otrzymasz procent od innych członków, którzy tego nie robią. Nagrody wynoszą od 0,30 USD do 5 USD tygodniowo w zależności od działań i całej społeczności.
Zach Bingham powiedział Gotta Be Mobile w zeszłym roku, że zarobił 45 dolarów w ciągu pięciu miesięcy, tylko za robienie tego samego treningu, który robił zanim się zapisał. Korzystasz z GPS, zdjęć i innych metod weryfikacji swoich działań.
- Pakt - iPhone - bezpłatny
- Pakt - Android - za darmo
Upewnij się, że zwracasz uwagę na cele i organizujesz wakacje, kiedy tego potrzebujesz, abyś nie musiał płacić, jeśli przegapisz.
11 Najlepsze aplikacje do odchudzania do utraty wagi w 2019 roku
