Zawartość

• 1. Przegraj!
• 2. MyFitnessPal
• 3. Nike +
• 4. Obserwatorzy wagi
• 5. Fitbit
• 6. 7-minutowa aplikacja treningowa
• 7. Plan odchudzania BetterMe
• 8. 8 strój
• 9. Fitness Weight Loss
• 10. Sweatcoin
• 11. Przeprowadź
• Następne kroki, aby stracić na wadze i trzymać je z dala

Są to najlepsze aplikacje do odchudzania, które można pobrać, aby uzyskać kształt i schudnąć. Te aplikacje zamieniają Twojego iPhone'a lub Androida w osobistego trenera, dietetyka i społeczność wsparcia, które są wbudowane w jedno poręczne narzędzie. Nie musisz również płacić dużych pieniędzy, aby ekspert mógł Ci pomóc. Te aplikacje ułatwiają śledzenie kalorii, schudnięcie i utrzymanie ich w 2019 roku.

Użyłem tych aplikacji, aby stracić 25 funtów, a kiedy zwalniałem i zyskałem trochę tego, gdy przestałem używać My Fitness Pal, wracam do tego w 2019 r. I możesz do mnie dołączyć.

Najlepsza aplikacja do odchudzania pomaga lepiej radzić sobie z aktualnymi celami, aby schudnąć lub nabrać sprawności. Te aplikacje pomogą Ci dotrzeć tam i pozostać tam lepiej niż możesz, śledząc swoje postępy. Zdrowa dieta i nawet minimalny trening pomogą ci utrzymać postęp na dłuższą metę. Gdy zaczniesz robić postępy, możesz także dodać niektóre z najlepszych aplikacji fitness. Jest to bardzo osobisty wybór, ponieważ motywatory działają inaczej dla każdego.

Te aplikacje pomagają ci trzymać się planu zdrowego odżywiania i odchudzania oraz pomagają utrzymać wagę. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz na siłowni, chodzisz na lunch czy uderzasz w ciężary, te aplikacje pomogą Ci monitorować aktywność i łatwo śledzić kalorie. Większość z tych aplikacji do utraty wagi jest bezpłatna. Niektóre oferują najlepsze opcje za cenę, ale możesz zacząć bez wydawania pieniędzy, aby osiągnąć swój cel.

Badanie przeprowadzone przez Kaiser Permanente wykazało, że rejestrowanie posiłków podwaja twoją utratę wagi, dlatego udostępnimy kilka aplikacji, które pomogą Ci to zrobić, a także udostępnimy aplikacje, które pomogą Ci pracować sprawniej i szybciej, a także aplikacje, które Cię motywują i śledzić ogólny postęp. Inne badanie wykazało, że śledzenie za pomocą smartfona doprowadziło do dłuższego okresu śledzenia, a ostatecznie śledzenie za pomocą smartfona doprowadziło do prawie dwukrotnie większej utraty masy niż korzystanie ze strony internetowej, pióra i papieru.

Skupimy się na trzech kluczowych obszarach dzięki tym aplikacjom odchudzającym - rejestrowaniu żywności, aktywności i motywacji. Musisz połączyć te czynniki, aby stracić na wadze i zatrzymać je, gdy osiągniesz swoje cele.

1. Przegraj!

Schudnij z utratą!

Lose It to darmowa aplikacja do odchudzania na iPhone'a i Androida, która pomaga osiągnąć zrównoważoną, zdrową utratę wagi. To narzędzie zawiera zarówno aplikację, jak i stronę internetową, dzięki czemu możesz również zobaczyć swoje informacje na swoim komputerze.

Możesz łączyć się z ludźmi, różnymi urządzeniami i informacjami o żywności, które pomogą Ci schudnąć dzięki inteligentnym decyzjom. Lose Pomaga stworzyć spersonalizowany plan odchudzania z celami, które obejmują wagę celu, a także całkowite wellness i kondycję.

Aplikacja zawiera dostęp do zweryfikowanej bazy danych żywności, która ułatwia śledzenie kalorii dzięki łatwemu wyszukiwaniu lub dodawaniu niestandardowych produktów spożywczych i dzieleniu się przepisami. Możesz także zeskanować UPC, aby dodać jedzenie.

Lose To łączy się z innymi aplikacjami, takimi jak RunKeeper, Nike + oraz różnorodnymi urządzeniami i wagami, które ułatwiają łatwe i inteligentne śledzenie wszystkich danych dotyczących kondycji. Możesz tworzyć cele z grupą przyjaciół, rzucać wyzwania znajomym lub sobie i uzyskać wsparcie od grupy, aby pozostać na dobrej drodze.

• Stracić go na iPhone'a i iPada
• Zgub go na Androida
• Lose It Kindle

Lose It jest darmowy, z opcją premium 39,99 USD, która obejmuje znacznie więcej śledzenia, planowania posiłków i innych ulepszeń.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal to świetna aplikacja do szybkiego schudnięcia.

MyFitnessPal to kolejna popularna aplikacja, która pomaga śledzić spożycie żywności, ćwiczyć i dzwonić do znajomych, aby pomóc Ci utrzymać motywację. Ta aplikacja, której właścicielem jest Under Armour, jest główną częścią tego, jak straciłem 25 funtów w 2017 roku.

MyFitnessPal zawiera dostęp do miliona produktów spożywczych i przedmiotów w bazie danych z możliwością wyszukiwania, która pozwala łatwo dodać dziennik żywności do iPhone'a lub Androida. Istnieją również aplikacje dla BlackBerry i Windows Phone.

Ta aplikacja i usługa jest bezpłatna, dzięki aplikacjom, które ułatwiają logowanie i spersonalizowany profil diety, który pomaga ustalić cel zdrowej diety i zdrowy cel ćwiczeń.

• MyFitnessPal dla iPhone'a
• MyFitnessPal dla Androida

Istnieją opcje, aby zaprzyjaźnić się z innymi użytkownikami i połączyć się z kontaktami i znajomymi na Facebooku, aby uzyskać wsparcie i motywację.

MyFitnessPal łączy się również z wieloma aplikacjami i akcesoriami, takimi jak FitBit, Withings, Runtastic, Endomondo, Jawbone UP, Pact i innymi, które pomagają śledzić postępy dzięki specjalistycznym aplikacjom i akcesoriom. Istnieje również aplikacja Apple Watch.

3. Nike +

Aplikacja Nike + ma plan odchudzania z treningami, które pomogą Ci osiągnąć cel.

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć nowy trening, który pomoże Ci schudnąć, możesz skorzystać z aplikacji Nike Training Club.

Ta aplikacja pomaga wybrać trening lub czterotygodniowy program, który pomoże Ci się pochylić. Istnieje ponad 100 treningów, a aplikacja może pomóc początkującym, średnim lub zaawansowanym użytkownikom.

• Nike + Training Club dla iPhone'a
• Nike + Training Club dla Androida

Możesz nawet korzystać z aplikacji na tablecie lub telewizorze, abyś mógł trenować tak, jak dla ciebie działa. Część telewizyjna współpracuje z AirPlay, ChromeCast lub kablem HDMI.

4. Obserwatorzy wagi

Odważniki mogą pomóc Ci schudnąć, nawet jeśli nie chcesz chodzić na spotkania.

Aplikacja Weight Watchers jest doskonałym narzędziem do utraty wagi, ale jest droższa niż inne opcje z miesięcznymi opłatami w wysokości 19,95 USD w zależności od subskrypcji. Jest wiele rzeczy, które otrzymujesz z tej subskrypcji i oferty dołączenia za darmo, które powinieneś sprawdzić.

Oprah Winfrey niedawno podzieliła się tym, w jaki sposób wykorzystała „Watchers”, aby stracić 26 funtów dzięki zarządzaniu tym, co je. Aplikacja Weight Watchers wykorzystuje SmartPoints zamiast kalorii, dzięki czemu wystarczy śledzić jeden zestaw liczb każdego dnia.

Aplikacja Weight Watchers Fitbreak jest również potężnym towarzyszem, który może motywować i przypominać o większej aktywności dzięki krótkiej przerwie na 1 minutę w ciągu dnia.

• Pobierz Weight Watchers dla iPhone'a
• Pobierz Weight Watchers dla Androida

Poszukaj ofert dołączenia za darmo do Weight Watchers, w tym opcji otrzymania zwrotu dwóch pierwszych miesięcy opłat, gdy stracisz 10 funtów.

5. Fitbit

Przejmij kontrolę dzięki aplikacji fitbit.

Chociaż Fitbit może być urządzeniem, które musisz kupić i nosić, możesz korzystać z aplikacji tylko na urządzeniu iPhone lub Android. Twój telefon ma wystarczającą liczbę czujników, aby śledzić większość tego, co aplikacja Fitbit potrzebuje, aby pomóc Ci nadać kształt i schudnąć. Jeśli podoba Ci się aplikacja i chcesz więcej śledzenia, gdy nie masz telefonu, zawsze możesz kupić urządzenie Fitbit później.

Aplikacja Fitbit może pomóc Ci być aktywnym, lepiej jeść, schudnąć, a nawet pomóc w zasypianiu. Aplikacja zawiera dzienne cele kroków, spalone kalorie i przebytą odległość. Możesz rejestrować treningi, a nawet jogę, aby śledzić swoje działania. Istnieje również część rejestrowania żywności, dzięki czemu można przechowywać wszystko w jednym konkretnym miejscu.

Jedną z największych korzyści jest to, że Twoi znajomi są już na Fitbit, ponieważ możesz konkurować z nimi w różnych wyzwaniach. Dzięki temu będziesz zmotywowany i zaangażowany.

• Aplikacja Fitbit na iPhone'a
• Aplikacja Fitbit na Androida

Gdy potrzebujesz pomocy przy opracowywaniu, możesz sprawdzić sekcję Fitstar, aby uzyskać pomoc w spersonalizowanych treningach wideo dostosowanych do Ciebie.

6. 7-minutowa aplikacja treningowa

Wykorzystaj 7-minutowy trening, aby schudnąć, nawet jeśli jesteś bardzo zajęty.

Jesteś zajęty, nie mający dużo czasu na trening. Być może nie uda Ci się pójść na siłownię, aby ćwiczyć, a to jest miejsce, w którym pojawia się aplikacja NYT 7-Minute Workout. Jest to naukowy trening, który maksymalizuje czas spędzony na ćwiczeniach, zapewniając naukowy 7-minutowy trening i zaawansowany 7-minutowy trening, który The New York Times zgłoszone na początku tego roku.

• 7-minutowa aplikacja treningowa na iPhone'a
• 7-minutowa aplikacja treningowa na Androida

Musisz dodać tę aplikację internetową do ekranu głównego. W telefonie iPhone stuknij Udostępnij, a następnie Dodaj do ekranu głównego. W systemie Android Stuknij Menu, a następnie Dodaj do ekranu głównego.

Ten trening o wysokiej intensywności może pomóc utrzymać kontrolę apetytu, poprawić zdrowie metaboliczne i zdrowie układu krążenia.

7. Plan odchudzania BetterMe

Aplikacja BetterMe to dostosowane narzędzie do odchudzania.

Aplikacja BetterMe to plan odchudzania zaprojektowany specjalnie dla kobiet. Po uruchomieniu aplikacji wybierzesz obszary, na które chcesz celować, aby schudnąć lub wzmocnić. Ta aplikacja łączy treningi i plan posiłków i jest skierowana do użytkowników w szerokim zakresie poziomów aktywności i zobowiązań czasowych.

Dzięki tej aplikacji będziesz pracować w domowych treningach i skupić się na 28-dniowym planie, którego możesz użyć, aby nadać kształt i schudnąć. Aplikacja zawiera następujące funkcje;

• Tłuszcz atakujący w obszarach problemowych: nogi, brzuch, ramiona, szyja;
• Uzyskaj najskuteczniejsze treningi wideo w jednej prostej aplikacji;
• Uzyskaj dokładny 28-dniowy plan posiłków;
• Ćwicz w 15-minutowych zestawach, aby spalić tkankę tłuszczową bez wymaganej siłowni.

Aplikację BetterMe można pobrać bezpłatnie i możesz ją wypróbować za darmo przez 3 dni. Po tym musisz zapłacić 9,99 $ miesięcznie. Z 28-dniowym planem posiłków i różnymi opcjami poziomu aktywności możesz zacząć i dowiedzieć się, czy jest to dla Ciebie w ciągu miesiąca. Jeśli pasuje, możesz kontynuować za mniej niż koszt pójścia na siłownię.

Pobierz BetterMe na iPhone'a lub Androida.

8. 8 strój

Pozwól, że 8fit pomoże Ci schudnąć.

8fit to aplikacja all inclusive, która pomaga radzić sobie z głównymi problemami związanymi z utratą wagi; znajdując czas na trening, wiedząc, co robić, gdy masz czas i wymyślasz plan posiłków, który możesz trzymać i który pomoże Ci schudnąć.

Ta aplikacja zawiera w 100% dostosowane programy ćwiczeń, które łączą się z celami i aktualnym poziomem sprawności, aby pomóc Ci w osiągnięciu sukcesu. Każde z treningów jest zaprojektowane tak, aby można je było wykonywać w dowolnym miejscu bez specjalnego sprzętu.

Podoba nam się, że ćwiczenia koncentrują się na pomocy w osiągnięciu Twoich celów, a aplikacja dobrze radzi sobie z wyjaśnianiem właściwego sposobu wykonywania ćwiczenia. Dzięki planom posiłków masz nawet alternatywne składniki, które ułatwiają trzymanie się planu. Możesz nawet generować listy zakupów, aby uprościć zakupy.

8fit można zacząć za darmo od ograniczonych treningów, ale aby uzyskać pełną korzyść, musisz wykupić abonament pro za 5 USD miesięcznie za roczne członkostwo lub 10 USD miesięcznie z zaledwie 3-miesięcznym zobowiązaniem.

Pobierz 8fit na iPhone'a lub Androida.

9. Fitness Weight Loss

Aplikacja Weight Loss Fitness została zaprojektowana, aby pomóc Ci schudnąć i nadać kształt lepszym posiłkom i większej aktywności.

Aplikacja Weight Loss Fitness to aplikacja, która pomoże Ci schudnąć, ćwicząc i rozpoczynając od sześciotygodniowego planu. Pomoże Ci to skoncentrować się na konkretnych obszarach i pracować na rzecz łatwiejszych do osiągnięcia celów.

Podczas pracy nad planami możesz przekazywać informacje zwrotne do aplikacji, a to dostosuje intensywność treningu i pomoże Ci lepiej osiągnąć cel. Możesz zacząć od zaledwie 6 minut treningów dziennie z przewodnikiem wideo i audio.

Aplikacja kosztuje 49,99 USD rocznie lub 9,99 USD miesięcznie i możesz ją pobrać i sprawdzić przed zakupem.

Pobierz Weight Loss Fitness na iPhone'a lub Androida.

10. Sweatcoin

Sweatcoin może być tylko motywacją, której potrzebujesz, aby poruszać się bardziej każdego dnia.

Aplikacja Sweatcoin płaci ci za kształt, a działa na krokach, więc nawet jeśli nie chcesz trzymać się planu z aplikacją taką jak Pact, możesz nadal zarabiać podczas utraty wagi. Może to być jeden z najlepszych sposobów na uzyskanie dodatkowej motywacji do pójścia na spacer.

Jeden haczyk polega na tym, że działa to tylko na zewnątrz. Jeśli więc chodzisz na siłowni lub w domu na sprzęcie, aplikacja taka jak Pakt może być dla ciebie lepsza.

Z Sweatcoin zarabiasz około 1 Sweatcoina na 1000 kroków. Możesz wydać 5 Sweatcoins w subskrypcji aplikacji Calm lub innych usług. Istnieją różne oferty i możesz nawet wymienić się na niedopasowany tracker fitness lub na większe nagrody, w tym wirtualny trener osobisty lub usługi treningu siłowego.

To świetny sposób na opłacenie dodanych aplikacji, które pomogą Ci schudnąć i nadać kształt. Nie możesz wypłacić pieniędzy, ale są czasem oferty kart upominkowych Aamzon.

Pobierz Sweatcoin na iPhone'a lub Androida.

11. Przeprowadź

Dowiedz się, co naprawdę jesz, aby szybciej schudnąć.

Jednym z kłopotów związanych z próbą schudnięcia jest wiedza o tym, jakie jedzenie jest dla ciebie dobre. Dzięki Fooducate możesz dowiedzieć się więcej o zdrowej żywności i natychmiast sprawdzić, czy produkty spożywcze są dla Ciebie dobre, skanując kod kreskowy za pomocą iPhone'a lub Androida.

• Przygotuj dla iPhone'a
• Przygotuj dla Androida

Możesz skanować jedzenie za pomocą aparatu na smartfonie i zobaczyć ocenę żywności, którą rozważasz kupując lub jedząc. Zapomnij o rozszyfrowaniu zawartości odżywczej na podstawie małego obszaru z tyłu pudełka i spójrz na ocenę, która pomoże ci podejmować mądre decyzje. Możesz również zadawać pytania w społeczności Fooducate, aby dowiedzieć się o zdrowej żywności.

Następne kroki, aby stracić na wadze i trzymać je z dala

To najlepsze aplikacje do odchudzania, które znaleźliśmy w 2019 roku. Ta lista najlepszych aplikacji odchudzających pomogła mi stracić 25 funtów i utrzymać większość na rok. Ześlizgnąłem się po tym, jak przestałem używać aplikacji, więc skupiam się na ponownym utracie wagi przy pomocy tych aplikacji i gadżetów odchudzających. Odskakuję między Lose It! i My Fitness Pal. Są to dla mnie najlepsze aplikacje odchudzające, ponieważ pasują do moich nawyków żywieniowych i łagodnych treningów, ale najlepsza dla Ciebie aplikacja do odchudzania może być inna.

Większość telefonów iPhone i wielu telefonów z systemem Android zawiera potężne czujniki, które mogą śledzić ruchy i czynności bez konieczności kupowania akcesoriów lub opasek fitness. Aparat z systemem Android lub iPhone może skanować kody kreskowe, aby pomóc w rejestrowaniu żywności, a istnieje możliwość podłączenia iPhone'a lub Androida do telewizora HD, aby wykonać trening bez oglądania ekranu małego smartfona, gdy jesteś w domu.

Jeśli potrzebujesz pomocy z motywacją, możesz sprawdzić historie sukcesu utraty wagi od użytkowników aplikacji. W Reddit ProgressPics może zapewnić motywację do kontynuowania, ponieważ widzisz różnicę między zdjęciami przed i po. Możesz nawet zarabiać pieniądze dzięki niektórym z tych aplikacji odchudzających.