Zawartość

• Mówi mózgowi, aby nie zasypiał
• Nie ma czasu na czyszczenie toksyn
• Uwaga i problemy z pamięcią
• Rozwiązywanie problemów
• Bardziej prawdopodobne jest przybranie na wadze
• Co możesz zrobić?

IPhone to pierwsza rzecz, którą wielu z nas łapie rano i ostatnia rzecz, na którą patrzymy, zanim zamkniemy oczy. Zaskakujący raport przedstawia pięć powodów, dla których nie powinieneś używać iPhone'a w łóżku, a nawet godzinę przed planowanym pójściem spać. Krótko mówiąc, patrzenie na iPhone'a w łóżku może sprawić, że staniesz się głupi i gruby.

Nie jest niespodzianką, że eksperci zalecają, aby nie używać iPhone'a w łóżku, ale nowy film przedstawia pięć niezwykle ważnych powodów, dla których należy przestać używać iPhone'a w łóżku i zacząć zwracać uwagę na sen.

Używanie iPhone'a w łóżku wpływa nie tylko na to, jak zmęczony jesteś następnego dnia. Po obejrzeniu dr Dana Siegela, profesora psychiatrii klinicznej na UCLA School of Medicine, wyjaśnienia, jak ten brak snu wpływa na twój umysł i ciało, możesz być przekonany, że przed pójściem spać możesz odłożyć iPhone'a.

Wpis opublikowany przez Business Insider Video.

W krótkim wywiadzie z Business Insider, Dr Dan Siegel opisuje, co się dzieje, gdy patrzysz na ekran iPhone'a, iPada lub Androida późno w nocy i jak to zmienia twój mózg i ciało w sposób, który popycha cię do podejmowania głupich decyzji, a także może powodować otyłość.

Mówi mózgowi, aby nie zasypiał

Kiedy patrzysz na Androida lub iPhone'a w łóżku, fotony, które wpadają do twoich oczu, mówią mózgowi, że musi pozostać przytomny. Dlatego nawet jeśli jesteś wyczerpany i prawie zasypiasz podczas oglądania filmów lub przeglądania Reddit na swoim iPhonie, nie zasypiasz. Używanie iPhone'a w łóżku sygnalizuje mózgowi, że nie czas na sen.

Powinieneś przestać używać iPhone'a w łóżku.

Nie ma czasu na czyszczenie toksyn

Kiedy śpisz, twoje aktywne neurony odpoczywają, ale jest jeszcze większy problem. Dr Siegel wyjaśnia, że ​​oprócz reszty potrzebnej mózgowi, komórki glejowe wykorzystują ten czas na oczyszczanie toksyn wytwarzanych przez mózg.

Jeśli nie prześpisz siedmiu do dziewięciu godzin, których większość ludzi potrzebuje, toksyny nie zostaną usunięte.

Uwaga i problemy z pamięcią

Przy braku snu będziesz mieć problemy z utrzymaniem uwagi we właściwym miejscu, a także możesz mieć problemy z pamięcią. Jeśli nie możesz się skupić lub nie pamiętasz ważnych rzeczy, zauważysz spadek wydajności w pracy i innych czynnościach w ciągu dnia.

Rozwiązywanie problemów

Kiedy nie śpisz, a mózg nie jest w stanie pozbyć się tych toksyn, w obliczu problemów będziesz zachowywać się głupiej. Dr Siegel wyjaśnia, że ​​„Twoja zdolność przemyślenia problemów jest kwestionowana”.

Każdy, kto spędził dużo czasu bez snu, może poświadczyć, że rozwiązuje problemy, a nawet tworzy proste powiązania między przyczyną a skutkiem. Na filmie powyżej szeregowiec armii, który prawdopodobnie nie śpi, nie zdaje sobie sprawy, że w jego broni brakuje amunicji i nie może zrozumieć, jak to się stało.

Bardziej prawdopodobne jest przybranie na wadze

Brak snu może zepsuć metabolizm, co może spowodować przyrost masy ciała. Zgadza się, używanie iPhone'a w łóżku może być częścią tego, dlaczego jesteś gruba.

Używanie iPhone'a w łóżku może prowadzić do braku snu, co może prowadzić do przyrostu masy ciała.

To nie tylko twój metabolizm. Plik NY Times opisuje wyniki badania z 2013 roku: „Senny mózg wydaje się nie tylko silniej reagować na niezdrowe jedzenie, ale także ma mniejszą zdolność do powstrzymania tego impulsu”. Inne badanie wykazało, że „konsekwentnie zwiększone ryzyko otyłości wśród dzieci i dorosłych ma krótki sen”.

Patrzenie na iPhone'a w łóżku i nie spanie przez całą noc może być przyczyną, dla której masz problemy z odmową rano pączkowi.

Co możesz zrobić?

Dr Siegel nazywa to „poważnym, poważnym problemem”, ale jest to coś, do czego użytkownicy mogą się dostosować. Zaleca odłożenie telefonu o 21:00, aby dać swojemu ciału godzinę wolnego czasu przed snem.

Może to oznaczać zakup budzika i używanie go zamiast tego na iPhonie oraz przenoszenie telefonu po pokoju lub do innego pokoju w celu naładowania.