Zawartość
Jeśli masz problemy z zasypianiem w nocy, oto jak szybko zasnąć przy użyciu iPhone'a.
Być może wiesz, że granie na iPhonie tuż przed snem nie jest dobre dla ciebie, ponieważ jasne światło może zepsuć poziom melatoniny, co pomoże ci zasnąć. Nie mówimy jednak o graniu na iPhonie, aż w końcu naprawdę się zmęczysz i zasniesz.
Zamiast tego pokażemy Ci kilka produktywnych sposobów wykorzystania iPhone'a, które pomogą Ci zasnąć szybciej, a także lepiej spać w nocy, ponieważ szybsze zasypianie nie jest jedyną rzeczą, którą musisz zrobić. Po zaśnięciu musisz spać, aby dobrze wypocząć.
Zanim jednak uda ci się wyspać, musisz zasnąć, a wielu ludziom trudno to zrobić. Dla mnie zazwyczaj kładę się spać z wieloma sprawami, co utrudnia spanie w odpowiednim czasie, a jeśli znajdziesz się w tej samej łodzi, iPhone może rzeczywiście pomóc.
Oto jak szybko zasnąć przy użyciu iPhone'a za pomocą naprawdę fajnych aplikacji.
Posłuchaj kojącej muzyki
Ten jest dość niemyślny, ale wielu ludzi go nie zauważa. Słuchanie kojącej muzyki może być świetnym sposobem na oczyszczenie umysłu i spowolnienie akcji serca, aby twoje ciało wiedziało, że nadszedł czas na odpoczynek.
SleepPhones pozwala słuchać muzyki wygodnie w łóżku.
Jeśli chodzi o muzykę, której słuchasz, zależy od ciebie, ponieważ każdy ma inny gust, ale zachęcam do eksperymentowania z różnymi rodzajami muzyki. Na przykład muzyka instrumentalna może być dla ciebie lepsza, podczas gdy muzyka z tekstami może być zbyt rozpraszająca.
Jeśli szukasz miejsca na początek, Spotify stworzy listę odtwarzania 20 piosenek, z których ludzie najczęściej korzystają, aby się zrelaksować. Ed Sheeran dominuje nad listą, ale są też inni znani artyści, tacy jak Sam Smith i Ellie Goulding.
Jeszcze lepiej, zdobądź SleepPhones, które są specjalnie stworzone do słuchania muzyki podczas zasypiania, i upewnij się, że ustawiłeś timer, aby twoja muzyka nie grała przez całą noc.
Biały szum
Jeśli eksperymentowałeś z kojącą muzyką, ale okazało się to nieprzydatne, to możliwe, że jakiś ogólny biały szum może być dla ciebie lepszy.
Najlepsza aplikacja na iPhone'a, której używam do białego szumu, nie jest zaskakująca i nosi nazwę Białego szumu, i zawiera całą gamę dźwięków i hałasów, które możesz zagrać, które, mam nadzieję, rozluźnią cię i pomogą szybko zasnąć.
Różne dźwięki, które można wybierać, to klimatyzacja, dżungla, fale plażowe, kołysanie się łodzi w wodzie, ognisko, kuranty, suszarka, deszcz, burza z piorunami, strumień wody i oczywiście ogólny szum biały.
Strumień
Ok, więc jeśli absolutnie musisz użyć iPhone'a do sprawdzenia rzeczy przed pójściem spać, przynajmniej pozbądź się tego paskudnego niebieskiego światła emitowanego przez ekran iPhone'a.
Najlepszym sposobem na zrobienie tego jest jailbreak twojego iPhone'a i zainstalowanie F.lux ze sklepu ulepszającego jailbreak Cydii. To obniża temperaturę barwową ekranu iPhone'a, aby emitować cieplejszy kolor pomarańczowy, który jest łatwiejszy dla oczu w nocy.
Oczywiście, jeśli używasz systemu iOS 8.4.1, nie możesz powstrzymać iPhone'a przed jailbreakiem, ale nie wszystkie nadzieje zostaną utracone. Istnieje firma Gunnar Optiks, która produkuje specjalne okulary z przyciemnianymi soczewkami, które tonują sztuczne niebieskie światło emitowane z ekranów smartfonów. Możesz je dostać również z receptą lub bez recepty, ale są one dość drogie.
Śledź swój sen
Jeśli po skorzystaniu z tych sztuczek dość szybko zasypiasz, ale nadal nie możesz się dobrze wyspać, dobrym pomysłem może być śledzenie snu przez całą noc, aby zobaczyć, co się dzieje źle.
Aplikacja, taka jak cykl uśpienia, to świetny sposób na śledzenie snu i wykorzystanie akcelerometru w iPhonie do wykrywania ruchu przez całą noc. Po prostu umieść iPhone'a obok siebie na łóżku, aby rozpocząć śledzenie snu.
Następnie aplikacja odkrywa optymalny czas, aby obudzić Cię w 30-minutowym oknie budzika, dzięki czemu nie obudzisz się oszołomiony.
